brzuch nie

[...] cycki to mam tu coś dla cb :P bardzo pomocne http://www.kulturystyka.pl/atlas/ tu masz dużo ćwiczeń wybierz tylko na klatkę :), a rowerek to tak nie wiem chyba nogi może trochę brzuch. A jeśli chcesz brzuch ćwiczyć to ja ćwiczę A6W super to jest mi np dużo daje, da się poczuć heh. Zmieniony przez - Losiek002x w dniu 2011-06-20 20:32:57

hahaha fifon mam nadzieje ze kopiesz w brzuch a nie w tylek ;d;d bo napewno by cie nie wyrzucilo ;d;d;d;

Panowie na wystajacy brzuch jest jedna dobra rada. Kilka razy dziennie wciagamy brzuch i jednoczesnie spinamy miesnie na 60 - 120s. W ten sposob wyrabiaja sie takzwane miesnie wewnatrz brzuchowe ( o ile nie sie myle co do nazwy ). Po jakims czasie brzuszek zaczyna sie robic ladnie plaski pozdrawiam -=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-=-=- Nie wazne co [...]

[...] Brzuch robię co drugi dzień, tzn razem z klatką albo razem z plecami. Nogi mam duże więc nie potrzebuję ich robić kompletnie, a przynajmniej póki nie rozbuduję się od pasa w górę. Allahy wpisane dwa razy ponieważ nie mam pomysłu na ten brzuch. Więc... co myślisz, co wrzucić, co wyrzucić? Zmieniony przez - Krystian1711 w dniu 2022-01-25 15:40:40

waga schodzi pomalutku, brzuch i kopytka powolutku sie odsłaniają :-) jednak najbardziej jestem zadowolony ze zmian w psychice- większa pewnośc siebie, motywacja do działania, wiecej trzeźwego myślenia i duzo wieksza wiedza. Jak już wspomniałem w poprzednim dzienniku- redukcja to pozbywanie sie kompleksów :-) No i spotkalem dzisiaj troche [...]

Kiedyś cały tydzień oglądałem i mi limit nie wyskakiwał Po treningach cały połamany jestem Cycki, plecy, brzuch łydy obolałe ,ze się ruszyć nie mogę Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-06-29 10:07:45

30.12.2018 Miał być DNT, ale swietnie się dziś czułam pełna energii ,dobry humor to stwierdziłam ze przejde się na siłke chociaz cardio i brzuch... ale jednak wleciał trening i rekordzik OHP :D TRENING: 1) OHP : 40kgx9x9x7(+2 powt z pomoca nog ----->push press) 30kgx15 2)MC klasyk : wstępne:50kgx10/60kgx8/70kgx8/80kgx5 [...]

ok Czyli supermeny z pozycji 6 przerzucam na sam koniec po brzuszkach. Nie wiem tylko czy dobrze rozumiem - najpierw 2 obwody treningu ciała bez brzucha a po skończonych 2 obwodach dodatkowo 2 obwody: trzy ćwiczenia na brzuch + supermeny ? Ćwiczenia na brzuch: 1) spięcia z jednoczesnym zgięciem nóg w kolanach (ćwiczenie nr 4 z zestawu A6W) - [...]

[...] i mięśnie i tak nie pójdą, zaprzeczasz wieloma założeniom fizjologii człowieka owszem, zrzucił tłuszcz, ale mięśnie też spalił Jeśli nie stracił mięśnia, to co spalił biorąc pod uwagę że spalanie tłuszczu ma prędkość 1kg/tydz a pozatym na tych fotach widać że brzuch był na 90% wciągany Zmieniony przez - dawid099 w dniu 2011-08-05 13:33:46

[...] moje stawy łokciowe i ścięgna w przedramionach. Obecnie trenuję splitem każdy mięsień raz w tygodniu i wygląda to różnie bo pracuję na zmiany ale mniej więcej tak; 1.nogi,brzuch 2.przerwa 3.klatka,triceps.barki 4.przerwa 5.plecy,biceps no to wychodzi trzy razy w tygodniu czasem zrobię 4x i triceps osobno,serii nie liczę a tylko nie robię [...]

No Jaruś wymyki też Ci idą. http://www.youtube.com/user/jarek2806#p/u/12/508S1vZX-Ho Może i idą ale nie robiłem ich od sierpnia:-( Mięśnie brzucha i pleców mam dość dobrze wyrobione, a że w tym ćwiczeniu są bardzo przydatne, więc wymyki nie stanowią dla mnie większego wyzwania. Po 20 to bardziej mnie ręce bolą niż brzuch:-PP Może o to ci [...]

[...] ścisłości. W poniedziałek będę miał drążek do ćwiczeń. Póki co to taki rozporowy (do futryny). Jak mam do swojego planu wdrożyć ćwiczenia na drążku? Głównie chodzi mi o brzuch, bo jak na razie nie robię żadnych szczególnych ćwiczeń w celu jego poprawy. Od poprzedniego razu moja sylwetka nieco się poprawiła. Zwiększyłem też nieco niektóre [...]

[...] 2. uginanie ramion - wedle uznania 3. face pulls lub cokolwiek na tył barków 4. ściąganie drążka wyciągu lub cokolwiek na najszerszy, łącznie z wiosłowaniem 5. ćwiczenie na brzuch 6. ćwiczenie na łydy (jeśli ktoś ćwiczy nogi OFC) 7. jak jeden itd Oczywiście uwaga o rozważnym doborze ciężaru szczególnie aktualna. Marek - Ty i inni nie gniewajcie [...]

2 plan ok i nawet o czyms podobnym mysle(chodzi o serie łączone) ,ale nie ma nóg ,albo ja nie widze? ] Znalazłem niemal identyczny plan z nogami. :) PONIEDZIAŁEK Klata: a) 1 seria łączona: - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x12-15 - Rozpiętki na poziomej 1x12-15 wszystko 3x b) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej [...]

Czy ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mogę bez obawy wykonywać przy tej "przypadłości"? Na pewno żadnych typowych na mięśnie brzucha, ale jak wiadomo, brzuch często jest pośrednio angażowany (choćby przez chwilę). Tak czy inaczej nic mnie nie boli, bo gdyby bolało, to nic bym nie dźwigał.

Czy ktoś mi doradzi jakie ćwiczenia mogę bez obawy wykonywać przy tej "przypadłości"? Na pewno żadnych typowych na mięśnie brzucha, ale jak wiadomo, brzuch często jest pośrednio angażowany (choćby przez chwilę). Tak czy inaczej nic mnie nie boli, bo gdyby bolało, to nic bym nie dźwigał. Kolego odpusc sobie treningi na razie,przerwa wyjdzie Ci na [...]

PON Przysiad 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wyciskanie leżąc, pozioma 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Wiosłowanie oburącz 5x5 - 60%, 70%, 80%, 90%, 100% Biceps 5x12 Brzuch 5x30 SR Przysiad 4 x 5 - 60%, 70%, 80%, 80% Wyciskanie żołnierskie 5 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Martwy Ciąg klasyczny/sumo 4 x 5 - 70%, 80%, 90%, 100% Podciąganie [...]

[...] Garcia - przykłady treningów by Brutus treningi najlepszych, czyli jak trenują zawodowcy by Gosteczek: - nogi - klatka - barki - biceps - triceps - plecy - brzuch robimy forme na lato, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III cyklicznosc, by Michail: - grupa I - grupa II - grupa III - grupa V - grupa VI [...]

I DZIEŃ!: KLATKA 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x (12 - 8) 2. Wyciskanie na ujemnej 3x10-8-6 2. Wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 3x (15 - 8) 3. Rozpiętki na płaskiej 2-3x 10 OK ale jak chcesz rozbudowac srodek to mozesz dorzucic waskie wyciskanie BICEPS 1. Uginanie przedramion ze sztanga stojąc 4x (12 - 8) 2. Uginanie przedramion [...]

[...] ćwiczenia na Ławeczke skośną) WTOREK plecy Martwy ciąg 4x10 podciaganie 3x10 sciaganie za kark 3x10 wiosłowanie 3x10 sciaganie na lince prostego krotkiego gryfa do brzuch na prostych łokciach. 3x10 Sroda Free CZwartek barki; wyciskanie zza głowy na suwienicy 4x10 Hantelką bokiem 3x10 Hantelka przodem 3x10 ciagniecie do brody na [...]